super suple

[...] brzuszki/unoszenie ciała bokiem 10kg/8kg/10kg brzuszki 20/15/10?15? __________________________________________________________________________ Trening nóg – super. Chociaż gdzieś przy wykrokach miałam kryzys (ale to raczej bardziej fizyczny). Powiem szczerze, że bardziej restrykcyjnie ustalone diety ryją mi psychę :/ Oprócz [...]

Trening nr 6 - 30.09.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +2,5kg x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x5 FILM Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 FILM Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 FILM SS Klata: 3ss x 5powt x 21kg (poprzednio 5x19kg) FILM SS Barki: 5ss x 5powt x 15kg (poprzednio 5x12kg) SS Biceps: 5ss x 5+10powt x 21kg [...]

Trening nr 31 - 28.11.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s60.html#post10 Przysiady z podwójnym dnem: 55x15 (52) 65x15 (62) 72,5x15 (67,5) 77,5x15 (72,5) Wspięcia na palce: 92,5x20 (90) 110x40 (105) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 32,5x15 (31,5) 43,75x15 (41,5) 48,75x15 (46,5) 55x15 Uginanie nóg: 22,5x15 (20) 27,5x15 [...]

DonEndriu ZOLTAN Wcale mi psycha nie siada Wuchta34 I działa odliczanie? bic44 Ka me ha me ha -> Dragon Ball!! Rrumcek Oglądało sie! WODYN Ja ogólnie to myślałem czy nie zrobić tak, że po pierwszej części treningu - ćwiczeniach złożonych/przed SS nie przyjąć właśnie BCAA i np 50g rodzynek? Potem SS, rower/bieg - i białko + kreta? Z tymi [...]

Trening nr 36 - 09.12.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s73.html#post10 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 (masa ciała) + 7,5kg x 1+2+3+4+5 (+5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4 (+10kg x3) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że wyglądało to tak: 1 seria - 1 pompka 2 seria - 2 [...]

Jedzonko z czwartku: 1 - jajka 2 - batoniki bialkowe 3 - sałatka z tuńczyka + chleb czarny 4 - twaróg + oliwa Jak widać słabo trochę, ale powód będzie poniżej Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Wieczorem - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Clenburexin'a nie zjadłem bo w domu byłem późno dosyć, a na [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/2/00ba305bb428407585fb54eef3e5fd4c.jpg /SFD/Images/2015/11/2/8b53b1ec88b74ca0ba16d821cf7647f2.jpg Ciasto wyszło super, podejrzewam ze gdybym dodał białka Activlab ,co SneS zachwalał o smaku kokosa, to by pozamiatało. Dzień 225. Poniedziałek 26.10 Dzień treningowy. Jeszcze tydzień tego [...]

no niestety to chyba długo sie nie zmieni.... szkoda tylko tych ktorzy kupuja takie cuda kierujac sie opiniami z działów komercyjnych, bo czytajac tam mozna urosnac juz od czytania samych opinii, wszystkie suple sa baaardzo chwalone i wszystko jest super ...

karolu - To się tak wydaje, lecz właśnie: - Super Omega 3 - Fat Transporter - Witamina B6 - Tauryna Usprawnia pracę i ochronę wątroby. Suple są właśnie dobrane pod tym kątem. nnager77 - to jak będę jechał ze Szczecina to podrzucę Tobie Twój rower ehhehe wtedy na pewno przyjedziesz hehe. Trzeba dobrze się zgadać, ja też nie lubie takich odległych [...]

/SFD/2019/1/8/a17e8e366c1349ffb2317203d8be648a.jpg Dzień 2 Witam wszystkich! Dzisiejszy dzien zupełnie inny niż wczorajszy:-) super sen, pobudka okolo 9:00 śniadanie suplementacja i o 10:00 na trening SUPER! Szybkie zakupy, gotowanie i czekam na żone jak wróci z małą terrorystką ^^ Troche zabawy i pewnie wpadnie drzemka przed pracą:-) Dzisiaj [...]

[...]   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: roboczo 90kg x 10/9/8/7 przez spory czas robiłem wersję gilotynową, więc dziś poszło klasyczne dość dawno nie robiłem więc klatka super zareagowała, a i siły dość sporo   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 8/6; 30kg x 8/7   Klatka    Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie [...]

[...] Być może w ostatniej serii powinienem robić trochę szybszy ruch. Wiosło ok. Wycisk na barki już osłabłem, trzeba będzie powtórzyć ciężary na następnym treningu. Ramiona super, bicepsy ruch w górę szybki, negatyw ok 3-4 sekund, łokcie lekko cofnięte, super pompa :-) Pytanka: 1. Czy w serii z regresem tempo mam zachować takie jak w seriach [...]

[...] x 5 / 117,5kg x 3 (porażka) tydzień temu zakończyłem wyciskanie na 115 kg w 2 powtórzeniach dodatkowo z dość mocnym bólem w prawym łokciu dziś przy próbie na 110kg poszło super (zapas 1-2 powtórzeń) gdzie myślałem że będę na pograniczu porażki, a w próbie na 117,5kg udało mi sie zrobić 3 powtórzenia + 1 z delikatną pomocą (łokieć czułem ale [...]

Super robota :) dobre zestawienie , same konkretne pozycje choc napewno kazdy ma jakies swoje sprawdzone suple ktore by tu dopisal ale na kazdego dziala co innego :) Nalezy sie SOG :)

[...] 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x10 8kg/10kg/10kg 8kg/10kg/10kg 8kg/10kg/10kg 8kg/8kg/10kg 6kg/8kg/10kg Rozgrzewka z 4kg. Druga i trzecia seria super. Następnym razem można spróbować 12 kg. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x10 10kg/12kg/14kg 10kg/12kg/14kg 10kg/12kg/14kg 10kg/10kg/12kg 8kg/10kg/12kg Druga seria [...]

[...] linkach j.w 3 wyciskanie sztangi z przodu klaty - opuszczałem do samej klaty! 40kg x20powt 50kg x12 60kg x8 I na koniec ABS II zestaw A ! Motywacja była takze cwiczyło się super, Pierwszy tydzień wprowadzajacy do testu mam już za sobą. W następnych tyg juz myslkę ze bedzie tylko lepiej ! Suple: zwiększyłem sobie tribulusa na 3x 2tabl , rezta [...]

[...] kiedyś kilka supli z FitMax'a ale poza Whey81+ który wygrałem na PP, to reszta to amino w tabsach, wiec co mogę powiedzieć? nie udusiłem się, a muskle rosły %-) Na razie super przypadł mi hydrolizat, naprawde smaczny. Kawa-orzech to smak który dobrze komponuje się z charakterystycznym posmakiem hydrolizatu, więc jest niemal nie wyczuwalny. [...]

Giszman Fajnie, że wpadłeś i oczywiście zapraszam do komentowania Avasso No z siłą jest nieźle, więc nie ma co narzekać Siodema Zapraszam serrrdecznie ******************* Jedzenie z wtorku: 1 - jajka + chleb czarny + rodzynki 2 - makrela + owsiane + rodzynki 3 - owsiane + NitroProGen + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - twaróg + oliwa Foto posiłku nr [...]

VooDa Oj, a ja jestem tłusty i skrobię panierkę I nie jestem pussy King_Odin Wiem, że panierka jest dobra Ale staram się jak najmniej jadać takich rzeczy bo wolę sobie zostawić "lukę" na jakiś kozak cheat-meal BzykuDG Czytając Twoją wypiske to ja bym chciał robić siady tak jak Ty - TONA na barkach! Zajrzyj bo Ci się błąd wkradł A [...]

Trening nr 5 - 28.09.09 ZESTAW 5 Przysiady: 40x10 - rozgrzewka 80x10 90x10 100x10 110x10 FILM Wspięcia na palce: 130x20 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x10 30x10 40x10 50x10 60x10 FILM Uginanie nóg: 15x10 20x10 25x10 30x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 19kg (poprzednio 4x17kg) SS Barki: 2ss x 10powt x 12kg + 2ss x 10powt x 10kg (poprzednio [...]